Strong

   by bambi

Polina Bambi - coach, kostvejleder, personlig træner

 
 

OM MIG

Mit navn er Polina, jeg er 33 år, bosat i Valby og har dyrket styrketræning i over 16 år.

Hvis jeg skal beskrive mig selv, ville ordene være således: Mor, fitnesselsker, maratonløber, triatlet, bearnaisesovs og ikke mindst rødvinselsker.

Jeg kom til Danmark fra Rusland/Moskva i en alder af 15, havde ingen venner og kunne ikke sproget. Jeg blev syg af anoreksi og endte med at veje 42 kg. Jeg var konstant på jagt efter den perfekte krop, og det ledte mig til styrketræning. Det viste sig at være en forbandende god ide - jeg vandt over anoreksien og kom i solid form.

I 2015 vælgte jeg at deltage i et 5 km firma løb, men jeg kunne ikke engang løbe mere en 200 meter. Efter 3 måneders intensiv træning, løb jeg mit første halvmarathon, derefter fortsatte jeg med at løbe marathon. 

Næste mål skulle være Ironman, men svømningen var en forhindring - jeg var fuldstændig panisk overfor vand! Men det skulle ikke stoppe mig og et år efter gennemførte jeg 2 halve Ironman’s. I sommeren 2016 købte jeg billet til Ironman2017. Jeg var klar - bortset fra at jeg pludselig…

 

JEG SKULLE VÆRE MOR FOR FØRSTE GANG! En dejlig, men skræmmende nyhed. Gennemførelse af Ironman måtte lægges på hylden og en sund træning samt kosten skulle omlægges til min voksende mave. 

Jeg tog 14 kg på under graviditeten, men 12 dage efter fødslen var jeg i træningscenter igen, med den lille bebs.

På 9 måneder kom jeg tilbage til en bedre form end før, på trods af restriktioner omkring amning og langsom opstart. Jeg har masser af energi til både mit barn og jeg - pga en fornuftig kost, træning og planlægning. 
 

For mig er det vigtigt stadig at have det sjovt, være social og ikke gå op i petitesser hvad angår mad. Jeg elsker mad, så det er vigtigt at finde en balance, som jeg kan leve med resten af livet. Jeg træner hårdt, men kun når jeg har tid og lyst. Sundhed betyder meget for mig, men arbejde og familie er og vil altid være det, der kommer i første række. Vi lever kun én gang, så man skal nyde det og spise, hvad man har lyst til, og så er et glas rødvin i ny og næ kun godt for sjælen:-) 

  • Danmarksmester 2019 - 2 plads i natural bodyfitness / figure

  • Har kvalificeret mig til AG på landshold i duathlon (løb/cykel/løb)

  • 2 halve IRONMAN (1.9 km svømning, 90 km cykling, 21,1 km løb)

  • 2 ultra løb (50 km) (blev nr.2 til Kbh Ultra Marathon)

  • Powerman Ultra (10 km løb / 122 km cykel / 20 km løb)

  • Mange halvmarathons og andre små tri/løb

  • Har vundet forskellige styrkekonkurrencer

  • Korpset TV2 2018 / Aspirant #4

  • 40 marathons (42,2 km)

  • Miss Fitness

 

   Hvad jeg har været med til:

 

I min verden er der ikke super mennesker. Der er almindelige mennesker og nogen med et større drive og motivation for at nå til målet, andre skal bare hjælpes og have den rigtige rådgivning. 
Alle mine erfaringer, kommer af hårdt arbejde, konstant udvikling og mit eget drive. Hvis du ikke tror på dig selv og ikke tror, at du har den tid det kræver, vil jeg overbevise dig om, at alt kan lade sig gøre, så længe du har troen og viljen til det. Det handler om at du kender fakta om den kost du indtager, og hvordan du forberedre maden på en nem og sund måde. 
Hvis jeg kan overvinde anoreksi, gennemføre marathon, overvinde vandskræk, tabe 14 kg efter en graviditet, og være mor - SÅ KAN DU OGSÅ! Og det er her jeg kommer ind i billedet.
 
For mig er det vigtigt, at vi mødes eller taler sammen i tlf/skype, så jeg kan lære dig at kende. Jeg tilbyder ikke coaching via spørgeskema hvorefter du får en standard plan. Jeg vil lave en plan, som er speciel målrettet til dig - hvad har du af mål, hvordan har du det med dig selv, er du stresset, har du et lavt selvværd? Alt dette vil jeg arbejde med, så du kan få det hele til at fungere og nå dine mål. 

HVAD JEG KAN HJÆLPE DIG MED:

 

  • Vægttab

 

                                                                   

Jeg sørger for at du opnår dine mål – uanset om dine mål er:

  • Opstramning

  • Træning under og efter gravidetet

  • Optagelse på Politiskolen

                                                                                                     ​

  • Større muskelmasse

 
 
 

3 MÅNEDERS ONLINE KOST

FORLØB

  • Vi starter med en indledende tlf samtale omkring dine kostvaner, din nuværende form, træningserfaring, ønsker og mål.

  • Jeg laver et skræddersyet kostplan med mange lækre & varierede opskrifter der er 100% tilpasset dig og din livsstil.

  • Din kostplan bliver opdateret efter behov.

  • Du bliver medlem af en lukket Facebookgruppe, hvor du får støtte fra mig og alle andre medlemmer.

  • Du får coaching og svar på alle dine spørgsmål inden for 24 timer.

  • Du får feedback ang din vægt, målinger, FØR/EFTER billeder (jeg tjekke din udvikling og kommer med feedback HVER uge).

  • Den 1 mdr.

  • Den 2 mdr.

  • Den 3 mdr.

999kr
499kr
249kr

PERSONLIG TRÆNING

  • Indledende samtale omkring dine kostvaner, din nuværende form, træningserfaring, ønsker, mål etc.

  • Et skræddersyet træningsprogram som er tilpasset dine målsætninger, hverdag og niveau.

  • Gennemgang af teknik i øvelserne.

  • Et skræddersyet kostplan der er 100% tilpasset dig og din livsstil.

  • Vejning, måling, FØR/EFTER billeder.

  • En lukket Facebookgruppe hvor du får støtte fra mig og alle andre medlemmer.

  • Opfølgninger og justeringer efter dit behov.

2499kr
4499kr
  • Skræddersyet kostplan

5999kr
899kr
  • 4 træninger pr mdr.

1 time 1 x ugentligt

  • 8 træninger pr mdr.

1 time 2 x ugentligt

  • 12 træninger pr mdr.

1 time 3 x ugentligt

FIT MAMA FORLØB

  • 5 ugers forløb, hvor du kan tage dit barn med (uanset barnets alder).

  • Indledende samtale omkring dine kostvaner,  nuværende form og dine mål (tjek for delte mavemuskler).

  • Hjemmetrænings videos for delte mavemuskler udført af mig.

  • Skræddersyet træningsforløb tilpasset dig.

  • En lukket facebookgruppe hvor du får støtte fra mig og andre seje mødre.

  • Vejning, måling, FØR/EFTER billeder.

  • 1 gang om ugen i 5 uger = 5 træning ialt

  • 2 gange om ugen i 5 uger = 10 træning ialt

1799kr
2799kr

Holdtræning i privat Gym i Valby på max 2-5 mødre

hverdag mellem 8.00 og 14.00

  • Kom forbi til en uforpligtende samtale og lads snakke om dit mål!

TAB SIG/STRAM OP 

eller

MUSKELOPBYGNING

FORLØB

Holdtræning i privat Gym i Valby på max 2-5 personer

  • 5 ugers forløb

  • Indledende samtale omkring dine kostvaner.nuværende form og dine mål.

  • Skræddersyet træningsforløb tilpasset dig.

  • Gennemgang af teknik i øvelserne.

  • En lukket Facebookgruppe hvor du får støtte fra mig og alle andre medlemmer.

  • Vejning, måling, FØR/EFTER billeder.

  • 1 gang om ugen i 5 uger = 5 træning ialt

  • 2 gange om ugen i 5 uger = 10 træning ialt

1799kr
2799kr
  • Kom forbi til en uforpligtende samtale og lads snakke om dit mål!

 
 
Polina bambi

COACH, KOSTVEJLEDER, PERSONLIG TRÆNER

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
KONTAKT MIG
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

All rights reserved, ©PolinaBambi, made by Polina Bambi